2- Coma a sua salada sem croutons, se estiver em casa, em vez de maionese para temperar a salada, use um iogurte natural temperado com uma colher de maionese e oregãos.
3- Ao chegar ao restaurante, peça para tirarem o pão, a manteiga, o queijo e as restantes entradas da mesa!
4 - Não junte batatas fritas e arroz, opte por um deles e acompanhe aos seus pratos com vegetais!
5- Substitua o prato de refeição por um de sobremesa e encha-o à vontade!
6 - Inicie sempre a sua refeição com uma sopa!
7 - Coloque num pires as bolachas, chocolates ou biscoitos em vez de se servir directamente da embalagem!
8 - Aromatize o café com canela em vez de açúcar!
9 - Use mais ervas para temperar e menos gordura e sal!
10 - Beba água ou leite magro em vez de sumo de frutas ou refrigerantes.
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