1 - Não ficar períodos superiores a 3 horas em jejum
2 - Não comer doces em jejum ou fora das refeições principais
3 - Não ingerir hidratos de carbono nas 4 horas antes de dormir
4 - Beber 1,5L de água por dia
5 - Comer sempre sopa no início às refeições
6 - Fazer sempre um pequeno almoço completo e em casa
7 - Preferir carnes brancas a carnes vermelhas
8 - Fazer pelo menos 4 refeições de peixe por semana
9 - Comer devagar e fazer as refeições a horários regulares
10 - Dormir pelo menos 8 horas por dia
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