sexta-feira, 3 de setembro de 2010

Porque é que o exercício faz bem aos ossos?

Com o aumento da idade, principalmente em mulheres após a menopausa, verifica-se uma grande redução da densidade óssea a que chama-mos osteoporose.

Apesar de ser a evolução natural que ocorre no nosso esqueleto com a idade, o exercício fisico e uma alimentação equilibrada, enriquecida com leite, iogurte, queijo e outros alimentos ricos em cálcio, são muito eficazes a prevenir a deterioração dos nossos ossos.

A exposição a luz solar é muito importante para a saúde da nossa massa óssea, uma vez que, é através da vitamina D que se sintetiza através da luz solar, que é possível utilizar o cálcio dos alimentos para remodelar os nossos ossos.

O exercício físico é fundamental para travar o processo de osteoporose, uma vez que proporciona aos ossos os estímulos necessários para continuar a fazer a remodelação mineral do nosso esqueleto. Os exercícios de força (musculação), ou mesmo a corrida moderada, são mais adequados para prevenir a osteoporose do que por exemplo a natação.

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